2 razy w

witam jestem tu nowy i dopiero chce zaczac cwiczyc.. ale na sam poczatek chcialbym sie doradzic co do diety.. jestem bardzo szczuply , co zrobic zeby troche przytyc? co jesc?ile razy dziennie? moze jaka gotowa dieta ktora by wystarczyla? mam 176 cm wzrostu i waze 63 Kg.. prosze o pomoc z gory dzieki;)

Witam mam pytanie prowadzę diete na mase i czy jak rano wstane to moge wypic np; 5 surowych bialek z jaja kurzego sparzonych, albo przed lub po treningu w jajkach jest duzo bialka to jak bym do swojej diety dodal na 2 razy dziennie takie cos ze rano i po treningu lub przed snem wypic 5 bialek kurzych ???

witam, mam pytanie co do zastosowania kreatyny. jak wiadomo stosowanie dzieli sie na dni treningowe i nietreningowe, otoz cwicze w poniedzialek srode czwartek i sobote, i jest mozliwosc zeby np zastosowac dwa razy pod rzad jako dzien treningowy? w srode i w czwartek, przepraszam jesli ktos nie zrozumie

Czy mozna brac Kreatyne i do tego Amino Max 3 razy dziennie po 3 tab. Czy moze tego razem nnie laczyć?

mam takie rekawiczki na zbyciu,tylko niebieskie - uzwyane doslownie na 2 razy,nawet nie wala zelastwem za 10 puszcze

wiem ze temat byl juz wiele razy walkowany ale prosze o rade. na silowni podczas wykonywania roznych cwiczen lapia mnie skurcze w udach lydkach i palcach. co mam zrobic ?? jesli dobrze wyczytale to potrzebuje potasu i magnezu czy tak?

witam Chodze na silownie/boks tajski 3 razy w tyg. Obia te zajecia kosztuje mnie sporo sily tak ,wiec prosil bym o pomoc w dobraniu czegos na regeneracje. OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap./920mg styknie??

Więc tak może ja coś się zapytam mam nie całe 17 lat,chodzę na siłownie 2 tygodnie.Trenuje 4 razy w tygodniu(czasem 3).Chcę wiedzieć jak mogę mieć masę 80 kg obecnie ważę 65 kg i mam 169,5 cm wzrostu.Proszę o jakąś rozpiskę co mam jeść,jak ćwiczyć głownie chcę rozwinąć klatkę i biceps.

Witam . Do sprzedania wynalazek bardzo popularny w USA na poprawe wyskoku . link do strony producenta : http://www.jumpusa.com/p14.htm pasuje do butów o rozmiarze 40-44 (8-10.5) Stan bdb + ... Używałem kilka razy ale zapał minął ... Kontakt i ewentualne zdjęcia gg : 6641426 Cena 300 zł

Mam siedemnaście lat, dziewczyna,waga 62 kg, 170 cm. Wymiary to 97 biust, 80 pod biustem, 70 talia, 95 biodra, 52 uda bicek 32. Prosze o pomoc w doborze cwiczen(czas max 3 razy w tygodniu). Zalezy mi na zmniejszeniu ud, reszta tylko rzeźba. Prosze tez o pomoc w doborze diety( odzywki odpadają, chyba)

Witam panowie do konca cyklu mam 2 strzaly 1ml/250mg w lewym sutku mam golke zrobilem badania na gino i PROGESTERON 1.44ng/ml Estradiol 76.39ml wiec duzo za duzo .. w 8 tyg bralem hcg 5000 na dwa razy po 2500 w odstepie 7dni teraz na zakonczenie mam hcg i clomid co jeszcze dokupic i jak brac. Z gory dzieki.

chce cwiczyc głownie na mase ale i z (dobrymi)przyrostami siły, mam cały tydzien do dyskopzycji ile razy w tygodniu kiedi i ile serii cwiczyc, ewentulanie ile powtórzen i jakie cwiczenia na masa + siłe. porsze o kontakt gg: 2911753

Kupiłem jakaś amerykanska kreatyne 600g w proszku i 1 kg detroazy jak to dawkować prosze o szybka pomoc ile razy dziennie i jaka ilośc

Chcę sobie ułożyć plan na masę z priorytetem na klatę, ale nie wiem jak go ułożyć. Ile razy w tygodniu ją ćwiczyć, z jakimi partiami. Dysponuje podstawowym sprzętem do ćwiczeń.

3 zamówienie z rzędu w którym czegoś brakuje .... wcześniej brakowało 2 razy pillboxa. a teraz brakuje saszetki przedtreningówki za punkty ... To już lekka przesada, uciążliwe i zniechęcające klienta

witam juz 5 tydzien jezdze rano po przebudzeniu na rowerku treningowym i 3 razy w tygodniu chodze na silownie (trening obwodowy juz 4 obiegi) czy juz nadszedl czas na wprowadzenie jakiegos spalacza tłuszczu? karnityne pije tez juz 5 tydzien.

siema, pamietam ze czytalem tutaj na forum jeden z artow zwiazanych z treningiem silowym i byl tam wzor do obliczenie rekordu np. na klatke, wiedzac ze przykladowo wycisnie sie dany ciezar 6 razy. nie moge znalesc tego tematu wiec prosilbym o pomoc. odwdziecze sie sogiem

Mam 16 lat, około 161 cm wzrostu i ważę ok.51 kg.Ćwiczę 4 razy w tyg. po pół godziny (abs 3 na brzuch, pośladki i nogi) ..w soboty tylko abs 8 minut.Mam zarys mięśni na brzuchu, ale czy tyle ćwiczeń mi wystarczy by to utrzymać i wyrobić sobie więcej mięśni?

Witam mam pare pytań dotyczące aerobiku -ile razy w tyg powinenen byc? -przed treningiem czy po? -ile powinenen trwać okolo -czy da sie go wykonywac w malym pomieszczeniu? -czy oplaca sie kupic cos do aerobiku spalacze itp? poniewaz mam zamiar silka+aerobik ;) dla rzezby i spalenia tluszczu

prosze o korekty (jeśi sa konieczne). Co sadzicie o planie?? pon. - klatka wt. - tric śr. - plecy czw. - biceps piąt. - klatka plus 6 razy w tygodniu bez niedzieli ćwicze brzuch.